이명 증상 사라지다! 도움말 팁
이명이란 개인이 귀에서 울리는 소리를 들을 때, 종종 관리하기가 어렵다.
이것은 짜증나고 답답한 조건이다.
다음과 같은 정보를 읽으면 이명을 쉽게 다룰 수 있다.
요가 또는 다른 형태의 이완은 이명 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
스트레스에 압도당하는 느낌은 이명 증상을 더욱 악화시킬 수 있다.
요가나 명상을 할 때 온몸을 이완시켜 이명(이명)이 부풀어 오를 확률을 낮춘다.
스트레스는 이명을 더 나쁘게 보이게 할 수 있으므로, 당신의 삶을 정리하여 스트레스 수준을 통제하도록 하라.
만약 당신의 스트레스가 직업과 관련이 있다면, 변화를 고려하십시오.
친구들과 가족과 함께 편안한 시간을 보내는 것은 또한 스트레스를 줄이고 이명 관리를 도울 수 있다.
이명증은 오직 당신만이 들을 수 있는 귀에서 끊임없이 소음이 나는 것이 특징이다.
더 심한 경우는 쇠약해질 수 있다.
만약 이명이 밤에 여러분을 깨어있게 한다면, 침실에 있는 선풍기의 하얀 소음을 이용하거나 소리를 들리지 않게 하기 위해 편안한 음악을 들어보라.
사운드 머신이나 선풍기는 여러분이 잠들기 더 쉬운 시간을 갖도록 도울 수 있다.
몇 가지 유형의 소음을 살펴본 후 가장 긴장을 풀어주는 소음을 찾아 보십시오.
백색소음은 잠을 잘 수 있을 정도로 오랫동안 이명소음으로부터 주의를 딴 데로 돌리는데 도움을 줄 수 있다.
의사의 진찰을 받다, 의사에게 보이다 제대로 된 진단을 받아야 걱정을 덜 수 있다.
그들은 당신의 이명 관리를 돕기 위한 몇 가지 팁을 제안할 것이다.
당신의 의사는 또한 이명의 원인을 알아내는 데 도움이 되는 진단 테스트를 할 수 있다.
시끄러운 소리를 들으며 몸을 멀리하라.
비록 볼륨을 높이는 것이 여러분의 경험을 더 즐겁게 할 수도 있지만, 그것은 여러분의 청력에 영구적인 손상을 줄 수 있고, 여러분의 이명을 강화시킬 수 있다.
귀마개를 지갑이나 자동차에 넣고 다니면 고음량의 소음에 노출될 때 꺼내서 사용할 수 있다.
또한, 라디오와 다른 음악을 적당한 수준으로 유지하라.
이명 재교육 요법(TRT)은 일부 사람들이 심한 이명에도 불구하고 기능하는 데 도움을 주었다.
이 요법은 사람들이 이명 소리에 습관화하도록 특별히 고안된 인지 행동 요법의 한 형태다.
여기서의 의도는 이명(明明)이 단지 일상의 현실일 뿐이라는 생각을 없앤 것이다.
이명을 비이슈로 생각함으로써 당신의 인생은 앞으로 나아갈 수 있다.
이명과 싸우려면 긍정적인 태도를 취하라.
가만히 앉아서 귀가 울리는 것에 대해 불평만 한다면, 그것은 당신을 우울하게 할 것이다.
당신이 틀에 박힌 생활을 시작함에 따라, 모든 부정적인 것들이 강조된다.
머지않아 이명만이 생각날 것이고, 점점 더 심해질 것이다.
긍정적인 마음가짐을 가지면 이명 증상 때문에 그렇게 괴로워하지 않을 것이다.
당신이 이명에 대처하는 새로운 방법을 배웠기를 바란다.
이명으로부터 공격을 받을 때는 집중하기 힘들 수 있지만, 이에 대처하는 방법을 찾을 수 있다.
여기서 배운 모든 것을 적용하여 이명 증상을 최소화하고 약간의 평화와 고요함을 되찾으십시오.